Descubra os 5 passos para você começar uma transformação extraordinária:

E que você precisa!

Exemplo de imagem
Passo 1:  Defina o que é felicidade para você! 

• Quais foram os momentos mais felizes da sua vida? 
 
• Em quais situações você usou a seguinte frase: “Eu era feliz e não sabia!”? 

• Nessas situações, o que te fez se sentir feliz, foi o caminho que você percorreu ou o momento final?

Passo 2: “Conhece-te a ti mesmo!” 

• Pense sobre seus sentimentos! 

• Quando está desmotivado quais são os alimentos que você mais procura ingerir? 

• Em quais situações você sente mais vontade de ingerir esses alimentos? 

• Quanto tempo dura a variação entre o seu estado de ânimo e de desânimo depois da ingestão desses alimentos? 
 
• Se sente bem com isso? O que você faz após esse sentimento gerado?

Passo 3: Experimente lista de substituição 

• Analise a sua preferência e procure substituir por alimentos que sejam em versão in natura, ou seja, o mais natural possível. 

Passo 4: Internalize: EU sou a dona da situação 

• Você controla a comida ou a comida te controla? 

• Nessa história quem é o ser capaz de pensar e racionalizar a situação? 

• Quem tem o poder de decisão? Você ou a comida?

Passo 5: Disperse o foco dos sentimentos negativos 

• O que você poderia fazer em momentos de tensão para dispersar o foco na comida? 

• Atividades físicas são ótimas para ajudar nesse momento, pois ao realiza-las, o corpo libera endorfina que é muito conhecida como o hormônio da felicidade por proporcionar bem estar após o termino de uma atividade física. Para essa opção: O que você pode fazer de atividade física que você goste e te distraia?

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